Con cada cambio de estación, a menudo nos encontramos lidiando con un mayor grado de cansancio físico y mental.
Habitualmente, esta sensación de agotamiento, somnolencia y falta de energía puede solucionarse al consumir un suplemento para el cansancio, que esté compuesto por ingredientes capaces de reponer las fuerzas y mejorar así la calidad de vida.
Ciertamente, los suplementos no son todos iguales, cada uno se destaca por tener distintas funciones e indicaciones que varían en función del problema en concreto que se quiera tratar. En este sentido, la edad es un factor determinante a la hora de seleccionar el producto más adecuado.
¡Con la intención de facilitarte la elección, te presentamos una guía para que puedas orientarte en la amplia gama de suplementos que están disponibles en el mercado m!
Causas de la fatiga y cómo combatirla
Nuestro cuerpo en ocasiones se encuentra teniendo que hacer frente a periodos de debilidad extrema, que pueden verse reflejadas en caídas de energía tanto físicas como mental que repercuten negativamente en nuestro bienestar.
Estos déficits se traducen inevitablemente en malestar general, mayor grado de somnolencia, falta de concentración, cansancio e incluso un debilitamiento del sistema inmunitario, especialmente en sujetos que tienen predisposición a sufrir consecuencias negativas.
Las razones de la fatiga pueden ser muchas, por un lado, se encuentra el clásico cambio de estación, el cual implica una alteración de la duración de los días y la relativa variación en la temperatura a la que el cuerpo tiene que adaptarse. Por otro lado, un período de trabajo especialmente estresante y exigente, también puede experimentar carencia de vitaminas.
En este contexto, el origen del cansancio podría ser causado por una considerable fatiga mental. Por ejemplo, para un estudiante, la causa puede estar en la preparación de exámenes, mientras que un atleta, puede sentir agotamiento por el aumento de la actividad física durante la preparación para las competiciones y torneos o simplemente pude tratarse debido al avance de la edad.
Claramente, en ausencia de patologías específicas, la sensación de cansancio crónico puede contrarrestarse eficazmente combinando una dieta sana y variada con actividad física de al menos media hora al día (muchas veces subestimadas en estos casos).
Asimismo, debemos tener un sueño reparador; sería necesario poder dormir de 7 a 8 horas seguidas y evitar estar frente a la pantalla de un computador o teléfono móvil justo antes de acostarnos.
No obstante, si a pesar de una dieta equilibrada y un estilo de vida correcto, no somos capaces de recargar nuestro cuerpo, entonces es necesario tomar suplementos contra el cansancio
En efecto, puede ser una ayuda valiosa durante los períodos particulares que hemos mencionado, ya que reponen todas aquellas sustancias que el cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera.
Los suplementos para combatir el cansancio físico y mental, como ya hemos abordado anteriormente, no son todos parecidos. La diferencia está en el uso de algunos ingredientes y en su dosificación que se equilibra según la dolencia concreta que se quiera tratar.
Sin embargo, la mayoría de los suplementos más beneficiosos disponibles en el mercado, contienen casi todas las vitaminas y minerales necesarias para el organismo.
Los ingredientes más utilizados
- Vitamina B12.
- Vitamina B2.
- Vitamina B6.
- Vitamina C.
- Magnesio y potasio.
- Ácido fólico.
- Cafeína.
- Té verde.
- Guaraná.
- Jalea real.
Beneficios de los suplementos para la fatiga
La eficacia y los beneficios de los suplementos para el cansancio se deben a las vitaminas, sales minerales y extractos naturales que contiene su fórmula, está efectividad está ampliamente demostrada por numerosos estudios.
Las sustancias enumeradas en las líneas anteriores se encuentran entre las más conocidas y está presente en la composición de los suplementos que han sido creados para contrarrestar los estados de cansancio.
Algunos de estos componentes son capaces de proporcionar efectos inmediatos en el cuerpo, garantizando la energía que nos falta casi al instante de haberse ingerido.
Cabe señalar que, estas sustancias naturales son capaces de hacer que el cuerpo sea más eficiente en situaciones de estrés y además, fortalece la capacidad de adaptación cuando estamos bajo presión.
Un ejemplo es el ginseng uno de los extractos naturales al que se le atribuyen múltiples propiedades. Entre sus beneficios está su capacidad para mejorar la resistencia al agotamiento físico y mental rápidamente, también permite que se recupere la energía en poco tiempo después de haber realizado esfuerzo físico. También es excelente para promover la concentración e incrementar la capacidad de la memoria.
Por otro lado, los suplementos multivitamínicos, por el contrario, actúan con un efecto a largo plazo, supliendo la carencia de una serie de nutrientes que no somos capaces de asimilar de manera eficiente solo con la alimentación.
Los nutrientes de estos suplementos es sin duda alguna, un complemento adecuado para aquellos que desean prolongar su bienestar psicofísico a largo plazo.
Son muchos los beneficios derivados de tomar suplementos energéticos, estos son los más significativos:
- Disminuye la sensación de cansancio
- Reduce los cambios de humor, mejorando su calidad.
- Fortalece las defensas inmunitarias.
- Aumenta la resistencia en caso de fatiga y estrés físico o mental.
- Promueve una función optimizada del sistema nervioso central
Efectos secundarios
Es conveniente resaltar que, como cualquier suplemento, incluso los que están indicados para el cansancio pueden tener contraindicaciones o efectos indeseables.
La guaraná, (planta originaria de la Amazonía), contiene sustancias excitantes como la guaranina, que funcionan principalmente sobre el sistema nervioso central, igualmente ocurre con la cafeína. Es decir, que no está indicado para aquellas personas que padezcan hipertensión arterial o problemas cardíacos.
Por otra parte, un suplemento como la jalea real, es un producto que puede ser consumido por todos. Y es que, este complemento es primordial para los ancianos y niños, ya que es beneficioso en caso de que presenten fatiga física o mental. Además, mejora la concentración y tiene la propiedad de estimular el apetito.
Cómo elegir los mejores suplementos para la fatiga
Como ya sabrás, los suplementos se pueden encontrar en forma de tabletas, sobres, cápsulas o botellas.
Es por ello, que su acción terapéutica puede ser exclusivamente diseñada para solucionar una determinada dolencia, o en caso de ser de tipo multivitamínico, es probable que contenga una formulación de elementos más variada, de amplio espectro y con efecto a largo plazo.
En este sentido, es fundamental elegir productos de alta calidad, que no solo garanticen el efecto deseado, sino que estén testados y sean seguros para nuestra salud.
De hecho, sea cual sea nuestra necesidad, siempre es bueno asesorarnos con un profesional para identificar con precisión qué producto se adapta adecuadamente a nosotros, en función de nuestro estado físico. Asimismo, es primordial respetar la posología y la duración del tratamiento para no caer en una sobredosis que pueda ser perjudicial para la salud.
Es pertinente subrayar que, los mejores suplementos para el cansancio también cuentan con la facilidad de que pueden comprarse online a precios competitivos. Por lo general, representa la solución más conveniente, ya que periódicamente están sujetos a ofertas especiales, descuentos o promociones.
Ranking de los mejores 7 suplementos para la fatiga
Be-Total Advance B12 – Mejor Suplemento para la Fatiga
Este producto es un excelente suplemento, su fórmula contiene un alto nivel de vitamina B12.
Principalmente, está diseñado para brindarle un aporte vitamínico al cuerpo en caso de sensación de desfallecimiento físico y mental, en especial después de los 50 años cuando la capacidad del cuerpo para absorber algunos nutrientes fundamentales se vuelve menos eficiente.
Este suplemento, además de tener en su composición vitamina B12, también contiene Niacina (Vitamina B3) que contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Por otro lado, las propiedades presentes en el zinc son útiles, puesto que permiten mantener una buena función cognitiva.
Definitivamente, este complemento es práctico de tomar, su presentación está disponible en 30 ampollas con sabor a frambuesa, sin gluten y sin lactosa.
Mag Ricarica
Este grandioso suplemento está elaborado para “recargar“, como su propio nombre indica, el cuerpo que está cansado por el déficit de vitaminas.
Contiene una fórmula equilibrada de vitaminas y sales minerales para que las personas que experimentan cansancio físico y mental puedan recuperarse rápidamente. Asimismo, renueva el bienestar general, manteniendo su efecto durante un lapso mayor de tiempo.
De hecho, su combinación de pidolato de magnesio y óxido de magnesio permiten una absorción progresiva. El primero se absorbe rápidamente, mientras que el segundo se libera lentamente para conseguir el mejor resultado posible y prolongar su rendimiento durante todo el día.
Por otro lado, la presencia de vitamina B6 favorece la asimilación del magnesio y contribuye a que el sistema nervioso y el sistema inmunitario desempeñen su función.
En cuanto a su dosificación, Mag recarga contiene 42 sobres, debe tomarse una vez al día con un vaso de agua y puede ingerirse entre comidas.
Supradyn Recarga
Este producto es uno de los complejos multivitamínicos con más renombre y sus beneficios han sido comprobados.
Supradyn Recarga es un suplemento indicado para adultos, su formulación consiste en una base rica en vitaminas y sales minerales que disminuyen los síntomas de la fatiga crónica y tratan las deficiencias vitamínicas asociadas con la sensación de agotamiento.
Su mezcla contiene 13 vitaminas y 9 minerales. No incluye en su composición gluten ni lactosa.
Además, su presentación está a la venta en envase de 35 comprimidos y es suficiente con tomar un comprimido al día acompañado de un vaso de agua.
Acutyl Fósforo Advance
Es un suplemento alimenticio creado para hacer frente a los periodos de mayor estrés y cansancio mental.
Además, está indicado en caso de que aumente la carga de trabajo o cuando se necesite realizar un mayor esfuerzo, ya sea por el incremento del compromiso en los estudios.
Al consumir este suplemento, favorece la concentración y mejora tanto el rendimiento mental como físico, esto ocurre porque las propiedades de sus componentes.
Recordemos que, la dosis recomendada de este suplemento es de 1 o 2 viales al día, los cuales están previamente preparados sin necesidad de diluirlos, por lo que, se puede tomar cómodamente incluso fuera de casa.
Multivitamin Donna
Este complemento multivitamínico de la marca Agocap ha sido desarrollado para cubrir las necesidades de vitaminas específicas de la mujer. Asegura el bienestar del organismo y el equilibrio energético en cualquier época del año.
Su completa composición de vitaminas y minerales reduce el nivel de agotamiento, apoyando las defensas inmunitarias y las funciones cognitivas-mentales. También aporta nutrientes para la concentración, la memoria, la salud de piel y el fortalecimiento de los huesos.
Ten en cuenta que, el paquete de este producto contiene 60 tabletas. Se aconseja ingerir un comprimido una vez al día.
Vitarmonyl
La mezcla de este suplemento se basa en extracto de rodiola y magnesio.
La rodiola es una planta herbácea que es empleada en la medicina tradicional en muchos países, es conocida en todo el mundo como “raíz de oro” o “raíz ártica”, sus múltiples propiedades son beneficiosas para el organismo.
Además, esta planta se le atribuyen características “adaptógenas“, que mejora el estado de ánimo, reducen el cansancio mental, incrementan la energía, la concentración y las defensas del sistema inmunitario.
Por otro lado, el magnesio presente en la molécula de este suplemento es útil para el rendimiento del sistema nervioso y para minimizar el cansancio tanto mental como físico.
El paquete de este producto, contiene 30 cápsulas y dosis sugerida es de dos cápsulas al día que se deben tomar con un vaso de agua.
Pappa Reale Ginseng e Polline MATT
El suplemento energético MATT está compuesto por ingredientes con altas propiedades naturales.
La interacción de estos componentes excepcionales permite recuperar rápidamente la energía necesaria en esos momentos de mayor debilidad, donde se atenúa la sobrecarga mental y la fatiga física.
Por otra parte, la jalea real integrada en la fórmula de este producto es uno de los complementos tónicos naturales que más se ha difundido por su efectividad. Es producido por las abejas, se utiliza para alimentar a las larvas durante los tres primeros días y como alimento para las abejas reinas.
En este sentido, puede aportar una ayuda extra en caso de estrés, déficit de memoria y pérdida de apetito. También fortalece el sistema inmunológico y mejora la sensación general de bienestar.
El ginseng también está en la mezcla de este suplemento. Esta raíz originaria de Asia, posee innumerables propiedades beneficiosas, que se destacan por reforzar la resistencia al cansancio físico y la extenuación mental. De igual forma, aumenta la concentración y reduce el estrés.
Al combinarse el polen junto con la jalea real se estimula el metabolismo, por lo tanto, este suplemento es un excelente energizante en situaciones de cansancio psico-físico.
Si deseas adquirí este producto, puedes encontrar su envase de 8 viales, debes consumir diariamente 1 vía (sin diluir) por las mañanas.